Sau sinh cơ thể người phụ nữ trở nên yếu phải đối mặt với nhiều vấn đề trong việc ăn uống, vận động, cho con bú,...Đối với việc cải thiện tốt những vấn đề này sẽ đảm bảo sức khỏe cho em bé mà còn giúp nâng cao sức khỏe người mẹ tốt nhất, giúp cơ thể mẹ bé sau sinh đỡ vất vả. Bài viết sẽ chia sẻ những vấn đề thường gặp sau sinh nhằm đảm bảo sức khỏe và tâm lý tốt cho mẹ và bé.


>>> Bạn có thể xem thêm dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh trọn gói an tòa tốt nhất tại Green field Spa, đem lại cho mẹ và bé những gì tốt nhất, chăm sóc bé yêu phát triển thể chất tinh thần tốt nhất, giúp mẹ sở hữu thân hình xinh xắn đảm bảo sức khỏe tốt nhất dành cho mẹ và bé

1. Chế độ ăn sau sinh như thế nào đạt chuẩn?

1.1 Chế độ ăn uống sau quá trình sinh thường

Sản phụ trải qua chuyển dạ tiêu hao nhiều năng lượng cơ thể, vì vậy chế độ ăn uống khoa học, đủ chất dinh dưỡng đầy đủ điều này giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe và có đủ sữa cho con bú.

Theo các chuyên gia, sau sinh thường, sản phụ nên tăng cường bổ sung thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, sữa, trái cây,... đặc biệt cần tránh những gia vị có chất kích thích như ớt, trà, cà phê,...trong các bữa ăn hàng ngàyvì sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới việc tiết sữa.


>>> Bạn có thê xem thêm ngay Cách chăm sóc sản phụ sau sinh tháng đầu tiên giúp mọi người đặc biệt chị em sở hữu phương pháp chăm sóc sản phụ sau sinh tháng đầu tiên tốt nhất, với những kỹ năng sẽ đảm bảo sản phụ và chị em chăm sóc bản thân tốt nhất, đảm bảo sức khỏe, sắc đẹp bản thân.

Chú ý: cần ăn chín, nhiều rau xanh, trái cây, tích cực cho con bú và uống đủ nước 2 lít nước/ngày), có thể bổ sung thêm sữa, nước hoa quả,...đảm bảo đủ lượng sữa cho bé.

1.2 Chế độ ăn uống sau sinh mổ

Quá trình sinh mổ sản phụ sẽ mất nhiều máu hơn sinh thường. Vì vậy, cần chú trọng việc bồi dưỡng, giúp sản phụ mau hồi phục sức khỏe tốt nhất.

Đặc biệt, sản phụ không được ăn gì trong vòng 6 giờ đầu sau mổ, chế độ ăn của sản phụ sẽ ăn từ lỏng đến đặc, được ăn cơm khi đã xì hơi. Ngày đầu sau sinh mổ, sản phụ nên uống nước lọc, nước đường và ăn cháo loãng sẽ tốt hơn.

Sản phụ sau khi xì hơi, có thể ăn uống như bình thường, thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, sữa,...trong bữa ăn, tránh xa ớt, trà, cà phê; uống đủ nước, tăng cường ăn rau xanh và trái cây hàng ngày.

2. Vận động sau sinh

2.1 Chế độ vận động, nghỉ ngơi sau sinh thường chuẩn y khoa

vận động sau sinh :

Vận động sau sinh giúp tử cung co hồi tốt, tránh gây chảy máu sau sinh, tránh bế sản dịch và thuyên tắc mạch rất hiệu quả. Với những ngày đầu sau sinh, sản phụ có thể ngồi dậy đi lại nhẹ nhàng trong phòng. Đặc biệt cần chú ý vệ sinh vùng kín, lau khô sau mỗi lần tiêu, tiểu, thay băng vệ sinh để tránh viêm nhiễm.


Tùy thuộc vào cơ thể của từng người, sau một tuần sản phụ có thể thực hiện các tập thể dục nhẹ nhàng, cơ thể toát nhiều mồ hôi cần vệ sinh sạch sẽ. Phòng tắm kín gió, tắm bằng nước ấm và không tắm quá lâu trong 5 – 10 phút, lau khô người khi tắm xong.

Gội đầu đầu sau 3-4 ngày, gội nhanh, lau đầu cho thật khô. Không nên tắm gội cùng lúc tránh tiếp xúc lâu với nước gặp nhiều vấn đề ảnh hưởng sức khỏe.

Chế độ nghỉ ngơi:

Mẹ bé sau sinh vừa trải qua chuyển dạ việc ngủ đủ giấc là rất quan trọng. Mỗi ngày, các sản phụ nên ngủ khoảng 8 – 9 tiếng, cần hỗ trợ việc chăm con từ người thân. Điều này giúp các bà mẹ sẽ lấy lại năng lượng và hỗ trợ tiết sữa tốt hơn, mà còn tránh được nguy cơ trầm cảm sau sinh.

2.2 Chế độ vận động, nghỉ ngơi sau sinh mổ chuẩn y khoa

Chế độ vận động và nghỉ ngơi:

Ngày đầu sau mổ, các sản phụ có thể thực hiện việc cử động tay chân, xoay trở nhẹ trên giường tùy thuộc vào sức khỏe, sản phụ có thể có thể thực hiện, có thể tập đi bộ trở lại để phục hồi các chức năng bình thường của cơ thể, giảm biến chứng sau phẫu thuật như bế sản dịch, thuyên tắc mạch,...hiệu quả. Đặc biệt sản phụ sau sinh mổ cần được nghỉ ngơi nhiều để lấy lại sức khỏe hồi phục.


Chăm sóc vết mổ:

Vết mổ sẽ lành da sau 3-5 ngày. Với vết mổ được gym bằng chỉ tiêu thì sẽ không cần phải cắt chỉ. Còn đối với vết mổ gym bằng chỉ không tiêu, trong khoảng 5 – 7 ngày sau mổ cần được bác sĩ cắt chỉ. Khoảng thời gian này, người mẹ nên lau người hoặc tắm nhanh với nước ấm, và lau khô toàn thân và vết mổ.

Lưu ý: không được tự ý dán kín hay bôi dung dịch lên các vết mổ khi chưa có ý kiến từ bác sĩ.

Cho con bú:

Tùy theo tình trạng sức khỏe của mẹ sau sinh mổ, sản phụ có thể cho con bú sau khoảng 30 – 60 phút. Còn đối với sản phụ gây mê toàn thân, sau khoảng 6 giờ có thể cho con bú sẽ tốt nhất.

>>> Bạn có thể tham khảo thêm Dịch vụ chăm sóc da sau sinh tại nhà an toàn hiệu quả của Green Field Spa, đem đến cho các mẹ sau sinh những dịch vụ chă sóc da tốt nhất, giúp các mẹ không còn lo lắng vấn đề về da sau sinh nữa, các mẹ luôn xinh đẹp tự tin về bản thân.